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泫荟健康管理:肠道不好,让你在变丑的路上增加患癌风险!

来源:连州网    2019-11-08 16:23:41     作者:    

众所周知,肠道是人体最大的排毒器官,担负着消化排毒和免疫抗病的重任。然而,生活节奏的变快让越拉越多人染上了各种陋习,不良的生活和饮食方式让肠道开始出现老化倾向,你的肠道老化了吗?

如何判断肠道是否健康?

其实,拉便便这件事,就藏着很大的信息量。

首先,看频率。每天 1-2 次的便便是正常的,或者至少也得是一两天排 1 次便便,低于这个频率,你就得注意了。

其次,看体验。便便的过程,应该是愉快而顺畅的。如果一次次因为早上努着劲用力「嗯嗯」,而在上班迟到的边缘来回试探…或者经常在公司「带薪大便」个 15 分钟才能解决问题,那也不太灵。

不论是过干,一粒一粒、疙疙瘩瘩的便便,还是流动性过强,绵软、糊状的便便,都不是好便便。

便便要像香蕉一样,平、滑、软、润,才是最好的状态。所以,如果你没有见到理想中的香蕉便便,随之而来的困扰也是多种多样的…

肠道不好的危害

No.1 增加患癌风险

美国一项实验发现,对接受致死剂的小鼠进行肠道治疗,其存活率可以提高50%~75%。研究证明,通过改善肠道的方法,可以令患者抵抗住化疗和放疗,并提高根治癌症的成功率。

肠道是人体的第二个大脑,决定身心健康的关键所在!胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁,参与不同功能的调节。一旦肠道不好,会惹来各种肠胃疾病,小如便秘、腹泻和阑尾炎,严重的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。

肠道不好会惹来疾病癌症,而用心呵护好你的肠道,则可以提高身体抗癌能力,让你远离癌症风险。

No.2 影响容颜

惹来青春痘、皮肤干燥:坏菌在肠道繁殖会让有害物质无法排出,而混入血液里循环全身,使青春痘、干燥情形严重。

减重不易+过敏:老旧废物难以排出,新陈代谢变差,减重计划当然不易实现。而肠内环境恶化以致肠粘膜干燥,导致过度吸收引起过敏的蛋白质,使状况更严重。

No.3 降低抵抗力

人体肠道内有超过500种不同的菌种,益菌能够调整肠道环境,抑制有害菌在肠内的繁衍,使肠内功能正常化,并促进肠道内积存的毒素排出体外。

然而,不良的生活和饮食习惯让肠道环境发生变化,增加肠道有害菌。肠内环境恶化,免疫力低下,细菌及病毒就很容易侵入。

No.4 记忆力降低

年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。

假如营养不足,脑部的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养,她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆,特别是维生素B1。

No.5 精神消沉

当你感到情绪低落的时候,也许是你的身体缺少维他命B和C,也可能缺少对维持生命至关重要的矿物元素如钙,铜,铁,镁和钾。如果肠胃不好,导致身体营养不良,从而影响我们的情绪。

这6点让你的肠道更年轻

No.1 定期让肠道休息

每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。如果血糖不稳定,则不要采用此方法。

No.2 按时吃饭

无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,比如在写字楼附近散步15分钟,不仅对肠道健康有好处,还能提高工作效率。

No.3 不熬夜

要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上10点半必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

No.4 不挑食

可在早、中、晚三餐时换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,全部进肚,一整天都可以吸收均衡的营养。

No.5 坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞,打打太极等。

No.6 补充益生菌

科学研究表明,补充益生菌食品是调节肠道菌群平衡,改善肠道健康的有效途径。其中,含有活菌的酸奶和益生菌饮料是补充有益菌的有效方式之一。一定要喝活菌哟~

最后,附上一图读懂《膳食指南》!

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