网站首页 >> 信息频道 > >> 正文

大同阳光泌尿医院曝男性如何平和的度过夏季?这些知识要知道

来源:中国网    2018-05-10 16:42:54     作者:    

大同阳光泌尿医院曝男性如何平和的度过夏季?这些知识要知道!农历24节气中的第7个节气立夏,标志着盛夏时节就要开始了,此时万物繁茂,天气也逐渐的趋于炎热,我们的生理状况也开始发生一定的转变。中医认为夏季与心相通,有利于心脏的生理活动,所以大同阳光泌尿医院表示,我们应当遵循顺四时而养生的原则,顺应节气的变化,所以在立夏之际应当注重杨心脏才能平和的度过夏季!那么,立夏我们应该怎么做才能平和的度过整个夏季呢?大同阳光泌尿医院小泌就来教一教大家吧!

起居养生

立夏,所说是夏季的到来,天气开始逐步的趋于炎热,温度升高的也十分的明显,但是早晚还是有些微凉所以要注意昼夜温差过大,合理的在早晚适当的天价一些衣物。另外,进入立夏我们可以明显的感觉到白天时间长了,晚上时间短了,此时养生应当顺应大自然阳盛阴虚的变化规律,我们从起居失眠就应当开始调整,以晚睡早起为主,但是也要注意通过补充子午觉来弥补睡眠时间上的缺损,大同阳光泌尿医院表示适当的午睡可以让我们的精神更加的饱满,体力会更充足。

运动养生

随着气温的不断攀升,我们也越来越容易出汗,大同阳光泌尿医院提醒立夏万万不可过度出汗,尤其是大量运动之后一定要补充适量的温水以补充缺失的部分体液,因为我们人体的含水量约为70%左右,轻度的缺水就能让那感到疲倦,所以补充水份十分重要。

大同阳光泌尿医院表示,立夏虽然炎热易出汗,但也不能因此就停止运动,虽然不是一剧烈运动,但是我们可以通过选择温和的运动进行保健强身,例如打打打太极、游游泳、慢跑散步都是不错的选择。

饮食养生

说到养生怎么能少的了吃呢!立夏时值乾卦,大自然的变化是阴气衰弱阳气强盛,而对应我们的五脏六腑而言,此时我们的肝气不再像春季旺盛而是开始减弱,而心气渐强,此时我们的饮食原则应以增酸减苦为主,调养胃气、补肾助肝!

大同阳光泌尿医院表示夏季食品应新鲜、清洁,不吃变质食物。饮食宜定时定量,减轻胃肠负担,忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。

1、多吃苦味菜

夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

2、多蔬果,少油腻食物

在这个时节,蔬菜瓜果种类繁多,营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,有助于增强免疫力。吃油腻食物会加重胃肠的负担,人们会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重。因此大同阳光泌尿医院建议饮食应以清淡平和为主。

3、多熟食,少生冷

在这个时节,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是,气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,大同阳光泌尿医院提醒特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物,很可能会染上疾病。​

精神养生

养生可不能忽视精神层面上的问题,要知道立夏最应该重视的一点就是“静养”,立夏之后天气炎热,人容易心浮气躁、情绪波动较大,所以立夏首先应做到“戒怒戒躁”,情绪起伏不宜过大,切记不要大喜大怒,应该多出去走走,舒畅心情、开怀情志、保持精神上的安静,心静则自然凉嘛!

大同阳光泌尿医院推荐大家多做些偏静的文化活动,像什么钓鱼啊、下棋呀、养个花花草草的、写写书法画个画都是非常不错的选择。

热门资讯

+更多

云阳新闻

+更多
幼儿园“小学化”缘何愈演愈烈:大环境如此,家长也无奈
幼儿园“小学化”现象缘何愈演愈烈 不少家长考虑让孩子上幼小衔接班培训机构打出个性化教学广告招生 [详细]